Népszerű eladások

Új termékek

Hírlevél

TÁPLÁLKOZÁS / OKTATÁS


Képzés, diéta, és Felszerelés

Az alábbi írta egy IFBB pro és ő tudja, mit beszél.
"Ez egy általános útmutató kezdő és közbenső testépítők, hogy nem tudom elvek mögött izomnövekedést még nem vagy elégedett az eredménnyel, hogy jelenleg egyre.

Mi megy képzés, diéta és a felszerelés. Megmondom az elvek mögött mindent, azt ajánlom Önnek tennie, így érthető, hogy miért történnek bizonyos dolgok, így a jövőben is meg tudod oldani a problémákat magad. Testépítés egy nagyon egyszerű és logikus törekvés. Minden, amit tennie kell, hogy legyen logikus. Csak logikus cselekvések kapsz eredményt. Minden alkalommal, amikor találkoznak egy új elvet, mindig kérdezd meg magadtól, hogy ez teszi logikus értelme. Ha mégsem, másold ki!

KÉPZÉS
Miért nő az izom? Mert alkalmazkodni. Ha ez nem kell alkalmazkodni? Ha tegye ki valamit, ami nem tett korábban. Ha van valami, hogy nem tett meg korábban? Amikor az izmok 100% adózik. Ez 100%-erőfeszítés. Mi 100% erőfeszítést? Amikor a vonat a 100% fizikai, mentális nem hiba. Tehát, hogy nő az izom, akkor a vonat 100% erőfeszítést egyébként az izom nem fog alkalmazkodni / nő.

Nos, a fenti logika, egy sor, hogy jótékony hatással a növekedésre, szükséges, hogy 100%-erőfeszítés. Szóval, a 100% erőfeszítést meg egy feladat, akkor nőni fog. Akkor mégis, mi az a pont, hogy csinál egy második csoportja, hogy a testmozgás? Nem mehetsz több mint 100%. Az izom már már 100%-kal adózik az első szettet, miért érdemes csinálni egy másikat? Akkor csak edd be a helyreállítás képessége. Szóval, csak akkor tegye, egy csomag kudarcra per gyakorlat. Később írom le, a képzési program és milyen gyakorlatokat és meleg-up van szó. Az izom nem fog növekedni, amíg ez vissza. Az izom nem fognak vissza, amíg az idegrendszer vissza. Tart nagyjából 24 óra Az idegrendszer, hogy felépüljön egy edzést. Csak akkor az izmok kezdenek gyógyulni és nő. Szóval, soha ne a vonat 2 nap egymás után. Még ha a különböző testrészek edzel, akkor is használja ugyanazt a idegrendszert. Edzel 2 nap egymás után, az idegrendszert hasznosítja, de mire az izmok kezdenek, akkor újra edzeni, így a szervezetnek kell koncentrálni ismét beszedik az idegrendszerre. A képzés gyakorisága hetente 3 nap (hétfő, szerda, péntek) több, mint elég. Számos profik, magamat is beleértve, mint ez a vonat holtidényben a legnagyobb növekedés. Még ha streroids, még mindig van edzeni, mint ez. A szteroidok növelik a helyreállítási képességét, de azt is hogy te erősebb a gyorsabb sebesség. Az extra erőt ad Önnek arra, hogy keményebben edzeni / tépje több izomszövet, így szükség lesz az extra, hogy a helyreállítási szteroidok kapsz.


A következő egy nagyszerű képzési program, hogy én ajánlom:

H - mellkas, váll, tricepsz
* Döntse sajtó - warm-up szett, 1 munka szett
* Lapos flyes - 1 szett munka
* Millitary sajtó - 1 warm-up, 1 munka szett
* Oldalsó flyes - 1 szett munka
* Hátsó DELT gép - 1 szett munka
* Tricep pushdowns - 1 warm-up, 1 munka szett
* Fekvő Tricep kiterjesztések - 1 munka-set

Sze - quadok Sonka, Borjú
* Guggolás - warm-up, 1 munka szett
* Leg press - munka szett
* Leg extension - munka szett
* Combhajlító - warm-up, a munka meg
* Stiff láb felhúzás - munka szett
* Állandó vádli - meghatározott munka

P - has-, hát, Bis
* Kötél felülések - melegszik fel, a munka meg
* Lat húzza le - meleg-up, meghatározott munka
* Felhúzás - warm-up, a munka meg
* Bent-over sorok - munka szett
* Vállvonogatás - munka szett
* Állandó BB fürtök - melegszik fel, a munka meg
* Koncentráció curl - munka szett

Ugye sok meleg-up az első gyakorlat a nap. Ugye 1 bemelegítés az első gyakorlat minden testrészt, csak optimalizálni a tüzelést a neuropathways. Vegyünk mellkasát példaként - ha a max (munka set) a pozitív nyomást 3 lemez, akkor te 2 warm-up a bár, 2 meleg-up egy lemez, 1 warm-up, 2 lemez, majd a A munka meg 3 lemezeket. A munka halmaz halmaza, ahol nem a körülbelül 6 ismétlést. Minden edzés, annyit kell tennie, több ismétlést, vagy növeli a súlyt, hogy a munka szett (ne feledjük, az izom tennie kell valamit, hogy nem azelőtt). Tehát ha egy munka meg nem sikerül, 6 ismétlés, a következő nem kevesebb, mint 7. Amikor eléri a 8 ismétlést, a következő edzésen meg kell csinálni (növekedés) tömege, ahol meg tudod csinálni minimum 4 ismétlést. Ezután növeld ismétlést minden edzésen ismét amíg el nem éri ismét 8, és így tovább. Minden ismétlés egy tempó 2-1-1. Ez 2 másodperc nemleges, egy másodpercig összehúzódás és 1 másodperc a pozitív. Aztán, miután nem a lejtő sajtó, mozogsz egyenesen lapos flyes. Ön nincs szüksége bemelegedési most, mert a láda több, mint meleg, miután nem sikerült a nyomdák. És ez az a mellkas. Az alapvető rutin marad ugyanaz. Ha azt szeretnénk, változatos, kis változtatások, mint a DBS helyett a BBS, avagy lapos prések és hajtsátok flyes például több mint elég változatos tartani az izom "zavaros".

ÉTREND
Nagyon egyszerű. Nagyon fontos, hogy próbálja meg minél közel 500g fehérjét naponta. Legegyszerűbb módja, hogy az, hogy egy tejsavó protein shake vízben minden étkezés. A zsírok és szénhidrátok nem számít. Kalória nem számít, makro tápanyagok (fehérje, zsír, szénhidrát) igen. Ha eljut hozzá a zsírt, egyszerűen kivágták a zsír és szénhidrát tartsa 300g/day ordít. Ez minden van! Nagyon egyszerű, de nehéz ragaszkodni, így nem sok ember kap eredményt. A hajtómű, a több fehérjét eszel, annál jobban növekszik. Ez ennyire egyszerű. Gear maximalizálja a protein-szintézist.

GEAR
Szüksége van egy tesztoszteron-bázis. 750mg/week bőven. Szükséged van egy anabolikus - deka vagy Eq a 400mg/week bőven. Be kell az optimális növekedés, a jó orális, mint a d-bol a 30 mg / nap vagy 50 mg A-50 / d. Ha a teszt az anabolikus és non-stop. Az orális 4 hét 4 hét szünetet. Minden 6. hét (a félig off pont között a szóbeli időszakban - tehát 2 héten belül befejezi a szóbeli) van egy vérvizsgálatot. Ha a vérvizsgálat rendben van, akkor kezdődik a következő 4 hétben a szóbeli. Nincs ok az, hogy jöjjön le. A csak 2-egészségügyi okok vagy a receptorok telítődnek. Ha a rendszeres vérvizsgálat rendben, az Ön egészsége rendben van. Ha még mindig előrelépést, a receptorok az OK gombra. Majd csak jön ki a szabotázs nyereséget. Ezért nem hiszek a beállított idő kereteket ciklusok. Hallgass a testedre. Amikor használja a szájon át, ki kell használni minden rendelkezésre álló támogatások a máj - Synthergine, máriatövis, L-metionin, Liv-52, stb Természetesen nem lehet inni, vagy nem gyógyszerek rec ez idő alatt. Ezekkel az óvintézkedések, vérvizsgálati rendben lesz.

Akkor is meg kell használni egy anti ösztrogén, mint Nolvadex a 10 mg / nap az egész időt. Emellett van egy választás között HCG minden 4. héten 5000IU vagy Clomid az EOD 50mg. Ezek győződjön meg róla, hogy a golyó marad egy tisztességes méretű és nem fogják elfelejteni, hogy hogyan működik.

A vérvizsgálatok, hogy szükség van a következők:

teljes vérkép, máj-és vesefunkció tesztek, FSH, LH, TSH, koleszterin.

Amennyiben a teljes fehérje tesztet a májműködést magas, ami miatt a diéta. Be kell, hogy tartsa szemmel a Billirubin és karbamid vizsgálati eredmények. Az FSH és LH lesz tiltva - ez normális, mert a felszerelés. Ha a TSH alacsony, add 20mcg / d T3. Ha a vese funkció ki van kapcsolva, akkor többet isznak. Fehérje hangsúlyozza a vesék, ezért van szükség több folyadékot. Amikor végül leválik a felszerelést, győződjön meg róla, hogy te ki a orals. Aztán kivágta a anabolikus 2 hét alatt. Aztán a tesztoszteron 3 héten át. Egy héttel azután, hogy hozzá kell adni primo lapokat vagy Anavar (oxandrin) 3 hétig. Ez biztosítja, hogy Ön fogja a nyereséget. Ideális esetben nem egy gainkeeper formula vázoltak egy másik cikkben.

Ezek az alapvető elvek mögött az izomnövekedést. Ugye a fenti akkor fog nőni, nem számít mi történik. "


Contact us | Delivery | Terms and conditions | Questions & Answers | Disclaimer | Sitemap